"Kompetenzzentrum" Fitnesstrainer - das neue Anforderungsprofil - Matthias Czermak
Sportler Raum - 07.06., 16:00 - 18:00
„Kompetenzzentrum“ Fitnesstrainer – Das neue Anforderungsprofil
Immer häufiger treffen wir im Fitnessclub auf unterschiedlichste Erkrankungen, Verletzungen und Beschwerdebilder von Menschen. Ziel ist es Verbesserung herbeizuführen. Unabhängig von der Pflicht zur Mithilfe des Mitgliedes, müssen die Trainer von heute sicher im Umgang mit solchen Gegebenheiten sein.
In diesem Workshop betrachten wir das Training bei verschiedenen Erkrankungen des Stoffwechsels und dessen Auswirkungen.
100 % deutsch (Kurs 4) - Andreas Wnuck
Trainingsraum VI - 07.06., 12:45 - 13:45
IC – 100% deutsch
In diesem Kurs erwartet dich eine Berg- und Talfahrt voll positiver Gefühle!
Deine Trainingsherzfrequenz liegt zwischen 75 und 90%. Stimmung 100%!
2dimensional Step - Rebecca Small
Große Sporthalle - 07.06., 15:30 - 16:30
2- Dimensional Step (level 2)
Open your mind!!
Dieser Kurs ist für Querdenker! Warum sollten wir uns nur auf das Step vor uns beschränken, wenn es noch so viele um uns herum gibt? Dieser Kurs öffnet Ihnen die Augen über die Möglichkeiten mehrere Steps in eine Stunde zu integrieren.
Advanced Profiles (Kurs 6) - Martin Sedivy
Trainingsraum VI - 07.06., 15:30 - 16:30
Advanced Profiles
Dieses Fahrprofil beschäftigt sich überwiegend mit
den Themenschwerpunkten Beschleunigunsfähigkeit (Sprintausdauer) und
Schnelligkeitsausdauer. Es werden sowohl Aufbau als auch Ablauf gezielt
erklärt und die verschiedenen Fehlerquellen des Trainings mit
schnelleren Trittfrequenzen (bis max. 120 RPM!) aufgezeigt. Da
kurzzeitig intensive Intervallabschnitte gefahren werden, ist diese
Class für Fortgeschrittene zu empfehlen.
Aerobic Moves - Mirjam Schubert
Trainingsraum V - 07.06., 15:30 - 16:30
Aerobic Moves: Die Veränderungen der klassischen Aerobicschritte zu tänzerischen Moves. Du wirst neben bereits bekannten Aerobicschritten auch Elemente wie Latin House, HipHop, Reggaeton, House, Jazz u.s. wieder finden.
BBP-Moves - Andreas Goller
Turnhalle I - 07.06., 15:30 - 16:30
BBP-Moves: Bauch-Beine-Po-Stunden sind nach wie vor der Dauerbrenner im Studio! Für diese Stunde brauchst Du nur eine Matte, ein Handtuch und Spaß an Bewegung.
Neue Ideen und Power inclusive!
Dance 2008 (Aerobic Style) - Oliver Radig
Trainingsraum V - 07.06., 16:45 - 18:00
Dance 2008 (Aerobic Style): Die coolsten abgefahrensten „House moves“ frisch aus L.A.
Dance your feeling - Julian Crespo
Trainingsraum V - 07.06., 14:00 - 15:00
Dance your feeling: Suchst du Ausdrucksstärke, Körperkontrolle und viel Fantasie?
Dann darfst du dir diese Master Class nicht entgehen lassen.
Hier erlebst du ein schönes Gefühl für Bewegung und Musik.
DATS - Das Trainingssystem für den Alltag - Matthias Czermak
Sportler Raum - 07.06., 11:00 - 13:00
DATS – Das Trainingssystem für den Alltag
Gesundheitsorientiertes Fitness hat 4 Säulen – Immer häufiger stellen wir Fitnesstraining auf 2 Säulen ab. Solch ein Konstrukt ist häufig instabil.
DATS stellt als präventives Training wieder 4 Säulen ins Fundament und sichert so eine umfangreiche Alltagstauglichkeit und hohe Zielorientierung. Steigerung der Leistungsfähigkeit, lindern von Schmerzen und mehr Lebensqualität.
DATS – das Dynamisch Asymmetrische Trainingssystem – ist ein interessantes Modul für das Training im Fitnessclub und ein Qualitätsmerkmal ihrer Trainer.
Dynamic Qi Gong - Young-Ho Kim
Trainingsraum VII - 07.06., 08:30 - 09:30
Dynamic Qi-gong
Atmen-Spüren-Fließen lassen.
Durch gezielte Meridianstimulation wird die Körperwahrnehmung geschärft, so dass man eine konkrete Idee über den Begriff “Energie” bekommt.
Die Stunde ist wie ein „Frühjahrsputz“ von deinem Körper, so dass Du dich nach der Stunde in deinem Körper sehr wohl fühlen kannst!
Möge die Energie mit Dir fließen!
Dynamik Stretch - Andreas Goller
Turnhalle I - 07.06., 18:15 - 18:15
Stretching "Dynamik Stretch":
Schließen Sie Ihren Conventiontag mit einer entspannenden Stretchinglektion ab und tanken Sie neue Kraft. Verschiedene Dehnmethoden (dynamisch, statisch, intermittierend, bewegt statisch) unterstützen aktiv ihre Regeneration.
Emotions (Kurs 5) - Ramona Krüger
Trainingsraum VI - 07.06., 14:00 - 15:00
Emotions
...ist eine Cross-over-Class in Dauermethode mit Belastungswerten zwischen 75-85 % max. HF im Grundlagenausdauerbereich. Durch die Musikrichtungen "Trance und Chill out" wird diese Class zu einem Erlebnis besonderer Art. Grundlagen im Indoor Cycling sind empfehlenswert. Laßt euch inspirieren!!!
Feel the beat of Rock & Pop (Kurs 8) - Martin Sedivy
Trainingsraum VI - 07.06., 18:15 - 19:15
Feel the beat of Rock n Pop
Auswahl der Musik - nicht immer ein ganz einfaches Thema, wenn man Abwechslung vom Trance/House-Dschungel sucht. Neben einem Aufbau über die Fahrtspielmethode, welche sowohl grundlegende Techniken wiederholen als auch festigen soll, steht hier der musikalische Beat im Vordergrund.
Flexi-Bar - Ekaterina Pletnev
Turnhalle I - 07.06., 08:30 - 09:30
Fluch der Karibik (Kurs 7) - Andreas Wnuck
Trainingsraum VI - 07.06., 16:45 - 18:00
IC – Fluch der Karibik
In diesem Kurs erwartet dich eine Berg- und Talfahrt mit viel Schweiß!
Gehe mit auf große Fahrt! (Verkleidung freiwillig)
GrooveFX - Rebecca Small
Trainingsraum V - 07.06., 12:45 - 13:45
GYMSTICK Pilates - Daniela Ripl
Turnhalle I - 07.06., 10:00 - 11:15
Gymstick Pilates - Daniela Ripl
Trainingsraum VII - 07.06., 14:00 - 15:05
Hip Hop - Kelechi Onyele
Trainingsraum V - 07.06., 11:15 - 12:15
Hip Hop - Kelechi Onyele
Trainingsraum V - 07.06., 18:15 - 19:15
How to breakdown - Mirjam Schubert
Große Sporthalle - 07.06., 12:45 - 13:45
How to breakdown: Du wirst durch verschiedene Schneidetechniken zu erstaunlichen Endprodukten gelangen.
JC´s Step - Julian Crespo
Große Sporthalle - 07.06., 16:45 - 18:00
JC´s STEP
Entdecke den neuen Weg für Deine Choreos !!!
In dieser STEP MASTER CLASS wirst Du verschiedene Wege für einen sauberen Aufbau und herausfordernde Schneidemöglichkeiten kennen lernen:
Das Allerwichtigste ist der Anfang einer Choreographie:
Zu Beginn wird ein Grundgerüst mit Grundschritten rechts und links gleichzeitig aufgebaut. Somit wird schon am Anfang ein flüssiger Aufbau der Choreographie erreicht.
Danach kannst Du Deiner Kreativität „Flügeln“ verleihen und aus den Grundschritten nach und nach die tollsten Variationen präsentieren.
Let´s dance with a STEP - Bianca Swartout
Große Sporthalle - 07.06., 18:15 - 19:15
Lets Dance Step
Der Weg ist das Ziel - und wer euch da hin führt... Erlernt hier eine geniale Choreographie und entscheidet selbst wie weit ihr gehen wollt. Die Methoden ‚Direktes Einfügen’ und ‚Dreifaches Schneiden’ ermöglichen euch diese Wahl. Dance Step ist was es verspricht. Ein mix aus Step gepfeffert mit etwas Dance und schon geht die Post hab! Habt Spaß und lasst eure Füße tanzen!!!
Move OwnZone - Polar Team
Turnhalle I - 07.06., 14:00 - 15:00
Die Move OwnZone® zeigt Ihnen, wie Sie eine Aerobic Class als herzfrequenzkontrollierte Stunde durchführen können! Diese Class wird im Studio ein breites Publikum finden. Sie richtet sich an alle, die ihren Fettstoffwechsel in Gang bringen und ihre Fitness verbessern möchten. Move OwnZone® ist kein Aerobic-Kurs der normalen Art - es werden keine Vorkenntnisse benötigt ! Der Kurs kommt ohne "schwierige Choeographie aus, denn die Herzfrequenz steht hier im Vordergrund. Move in your OwnZone®!
Musicals on Stage (Kurs 2) - Ramona Krüger
Trainingsraum VI - 07.06., 10:00 - 11:00
Musicals on Stage
Wer kennt sie nicht? - Die berühmtesten Musicals unserer Zeit. Diese Cross-over-Class im Belastungsbereich zwischen 70-85 % max. HF (Grundlagenausdauerbereich) läßt uns eintauchen in die faszinierende Welt der bekanntesten Bühnenshows und motiviert uns mit den musikalischen Meisterwerken der Komponisten. Hier wird Spaß garantiert....
Muskeltraining Contrology - Christiane Reiter
Turnhalle I - 07.06., 11:15 - 12:15
Muskeltraining – Contrology --
Die vor 100 Jahren entwickelten Pilates-Übungen bilden das Fundament des Contology-Programms. Hinzu kommen Athletische-Kräftigungsübungen und Mobilisationen. Contrology ist ein Muskeltraining-Workout und soll zwischen der Mind/Body – und Fitnessbewegung vermitteln.
Nahrung und Bewegung I Gehört das (nicht) immer zusammen?! - Tom Fox
Sportler Raum - 07.06., 08:30 - 10:30
Nahrung und Bewegung – gehört das (nicht) immer zusammen?
Ein Blick in die Zusammenhänge gesunder Ernährung in Abhängigkeit von der Körperbewegung. Welche Unterschiede gibt es für die unterschiedlichen Altersgruppen? Gilt für Jugendliche dasselbe wie für Senioren? Es gibt mehr zu entdecken, als man denkt.
Nahrung und Bewegung II Gehört das (nicht)immer zusammen?! - Tom Fox
Sportler Raum - 07.06., 13:30 - 15:30
Nahrung und Bewegung – gehört das (nicht) immer zusammen?
Ein Blick in die Zusammenhänge gesunder Ernährung in Abhängigkeit von der Körperbewegung. Welche Unterschiede gibt es für die unterschiedlichen Altersgruppen? Gilt für Jugendliche dasselbe wie für Senioren? Es gibt mehr zu entdecken, als man denkt.
Pilates Training und Entspannung mit dem foam roller - Ilona Maurer
Trainingsraum VII - 07.06., 10:00 - 12:15
Pilates Training und Entspannung mit dem Foam Roller
Die Pilates Rolle ist ein geniales Trainingsgerät um Stabilität, Mobilität, Koordination und Gleichgewicht zu trainieren. Zudem lassen sich aufgrund ihrer Eigenschaften sehr gute Entspannungsübungen sowie Massagen mit der Rolle durchführen. Beide Komponenten werden in dieser abwechslungsreichen Stunde behandelt.
Pure House Energy (Kurs 3) - Martin Sedivy
Trainingsraum VI - 07.06., 11:15 - 12:15
Pure house energy
Hoher Kraftaufwand gemischt mit Übungsformen zur
Verbesserung der intermuskulären (Verbesserung des Muskelzusammenspiels)
und intramuskulären(synchrone Aktivierungserhöhung motorischer
Einheiten) Koordination zeichnen diese energiereiche Class aus. Ein
Training der Kraftausdauer mit Intervall-Trainingsabschnitten (kurzeitig
über 85% HFmax) und Trittfrequenzen zwischen 60-75 RPM.
Star Instruktor Finale -
Große Sporthalle - 07.06., 11:15 - 12:15
Star Instruktor Finale -
Große Sporthalle - 07.06., 14:00 - 15:00
STEP - Andreas Goller
Große Sporthalle - 07.06., 08:30 - 09:30
STEP: Ein fantastischer Mix aus Rhythmik, Power und viel Spaß. Erlebe die ganze Welt des Step-Trainings. Dieser Kurs beweist, wie aus Grundschritten anhand verschiedenster Aufbau- und Schneidetechniken abwechslungsreiche, tap-freie und immer wieder neu zu variierende Choreographien entstehen können.
The Reit House Dance - Christiane Reiter
Trainingsraum V - 07.06., 08:30 - 09:30
THE REIT HOUSE DANCE
Wie bei THE REIT HOUSE MOVES ist es das spezielle Feeling der housemusic, das die Stunde prägt. Hier jedoch steht nicht das Bewegen an sich im Vordergrund sondern die Choreographie. Die schnellen Beats der housemusic -- 125 -135 BPM -- erlauben kaum Offbeat- Betonungen, so
daß House-Dance wesentlich einfacher und schneller zu erlernen ist als beispielsweise Hip Hop-Choreographien.
For all the Divas in the house!
The Step Professional - Rebecca Small
Große Sporthalle - 07.06., 10:00 - 11:00
Trance Intervall (Kurs 1) - Andreas Wnuck
Trainingsraum VI - 07.06., 08:30 - 09:30
IC – Trance Intervall
Intervalltraining ist eine der effektivsten Formen des Ausdauertrainings. Andreas zeigt Dir in diesem Kurs welche Intervall-Formen im Indoor Cycling sinnvoll sind und wie sie angewendet werden können.
Video Clip Dancing - Oliver Radig
Trainingsraum V - 07.06., 10:00 - 11:00
Video Clip Dance
Noch nie war Tanzen in Videoclips so populär
wie jetzt. Lerne mit Oliver die angesagtesten
dance steps zu den aktuellen chart breakern.
Dieser Kurs ist einfach "wow"!
Wirbelsäulengymnastik - Andreas Goller
Turnhalle I - 07.06., 12:45 - 13:45
Wirbelsäulengymnastik:
Ausgleich zum Alltag, Haltungstraining, Kräftigung, Spiel, Balance, Koordination. Dies alles sind die Inhalte dieser Rückenlektion. Neue und inovative Anregungen inklusive....
XCO Shape - Ekaterina Pletnev
Turnhalle I - 07.06., 16:45 - 18:00
Yoga - Young-Ho Kim
Trainingsraum VII - 07.06., 15:30 - 18:00
YOGA Adjustment „Reach Out and touch someone“
Ein Praxisworkshop für alle Yoga Trainer! Gerade in der Yoga stunde ist es extrem wichtig die Teilnehmer richtig und sinnvoll zu korrigieren.
In diesem Workshop lernen Sie die Grundprinzipien der Korrekturtechniken kennen.
Ein Workshop, welches mit viel Lachen und Spass verbunden ist!
Mehrere AHA! Erlebnisse für Ihr Yoga Stunden sind garantiert!
Zen Gymnastik - Young-Ho Kim
Trainingsraum VII - 07.06., 12:45 - 13:45
ZEN Gymnastik „power of now“
“Der wichtigste Moment des Lebens ist Jetzt!” -Franz Kafka-
Eine Stunde mit ZEN Gymnastik und Meditation.
Durch die ZEN Gymnastik Übungen wird der Körper von Innen gereinigt und mit neuer Energie aufgefüllt. Meditation sorgt für Klarheit und Gelassenheit im Kopf, so dass der Körper und Geist sich entspannen können und gleichzeitig die Sinneswahrnehmungen geschärft werden. Erleben Sie Entspannung in anderer Dimension!