Feldenkrais® - Eine Beckenuhr - Eva Dorfner
Halle 2 - 06.09., 10:30 - 11:45
Sie wissen, dass Ihr Becken an den meisten Bewegungen beteiligt ist. Aber nicht so genau wie? Und wollen genauer herausfinden, wie sich das anfühlt?
In dieser Feldenkrais-Stunde haben Sie Zeit, Ihre persönlichen Antworten zu finden auf Fragen wie: Was macht denn Ihr Rücken zum Beispiel, wenn Sie im Liegen Ihr Becken in verschiedene Richtungen rollen? Und was hat eigentlich der Kopf damit zu tun? Konkret. Und was das Gehirn angeht. Bewegen Sie sich überhaupt so, wie Sie sich die Bewegung vorgestellt haben? Wie gelingt es Ihnen, eine Bewegung so zu machen, dass sie sich leicht, mühelos und angenehm
anfühlt? Sie lassen Ihrer Kreativität freien Lauf. Nach dem Motto: „mach‘ Bewegungen nicht gut – mach‘ sie anders“... Lassen Sie sich von Ihren (Bewegungs-) Möglichkeiten überraschen!
Feldenkrais® – Der bewegliche Rücken - Eva Dorfner
Halle 2 - 06.09., 14:00 - 15:15
Ohne den Rücken als Stütze sähe es schlecht aus mit dem aufrechten Gang. Aber er muss gleichzeitig sehr flexibel sein, um die unterschiedlichsten Bewegungen menschlich und nicht wie die eines Roboters aussehen zu lassen.
In dieser Feldenkrais-Stunde werden Sie erforschen, wie sich verschiedene Drehungen der Wirbelsäule anfühlen. Sie experimentieren spielerisch mit Bewegungsvariationen von Kopf, Schultern, Armen und Beinen. Sie lauschen aufmerksam Ihren Bewegungen. Sie strengen sich nicht an, im Gegenteil. Und es kann sein, dass sich nachher Ihr Nacken freier anfühlt, Ihr Rücken länger, Ihre Atmung tiefer ist oder sich Ihr Bild von sich selbst verändert hat. Oder, oder, oder...Organisches Lernen ist ganz individuell. Bringen Sie einfach Neugier auf sich mit!
Herz Qi Gong (Um das Herz zu beruhigen und den Kreislauf zu regenerieren) - Jürgen Pagel
Halle 1 - 06.09., 10:30 - 11:45
Wörtliche Übersetzung: Herz (Xin) öffnen, frei machen, ausdehnen (Shu) und Blut (Xue) ins Gleichgewicht (Ping) bringen durch Übungen, die diese Fähigkeit lehren (Gong). In der traditionellen Chinesischen Medizin nimmt das Herz die Stellung des Kaisers ein und herrscht somit über die 12 Organ-Funktionskreise des gesamten Organismus. Dies ist besonders wichtig in der heutigen Zeit, wo Stress, emotionale Belastung und Zeitnot schädigend auf die Funktion des Herzens wirken können. Das Herz-Qigong besteht aus Übungen, die Bewegung, Atmung, Akupressur und Meridianmassage miteinander verbinden. Die Übungen stärken und regulieren das Herz-Kreislauf-System und lassen das Herz zur Ruhe kommen. Vorhandene Blockaden werden aufgelöst und das Qi kann wieder frei fließen.
Meditation - Young-Ho Kim
Halle 1 - 06.09., 17:00 - 18:00
Eine entspannende Masterclass zum Abschluss. Lassen Sie sich durch die besondere Meditation führen.
Pilates - Intensive Abdominal Edition (Intensives Bauchtraining) - Jürgen Pagel
Halle 2 - 06.09., 09:00 - 10:15
Pilates – das Core-Training schlechthin. In aller Munde und im Bauch. Dieser Intensiv-Workshop vermittelt Ihnen, was Sie schon immer wollten – ein intensives Bauch-Training. Alle Pilates Übungen, die Ihnen eine straffe Bauchdecke und eine schlanke Taille machen. Von „The Hundred“ bis „Jack Knife“ ist alles dabei.
Pilates - Intensive Back Edition (Intensives Rückentraining) - Jürgen Pagel
Halle 2 - 06.09., 15:30 - 16:45
Pilates – the Core-Training schlechthin. In aller Munde und im Rücken. Diese Masterclass vermittelt Ihnen, was Sie schon immer wollten – ein intensives Rücken-Training. Alle PilatesÜbungen, die Ihnen einen starken Rücken vermitteln. Von „The Swan“ bis „Heal Beats“.
Pilates Prinzipien in Theorie und Praxis - Ilona Maurer
Gymnastiksaal - 06.09., 14:00 - 17:30
Eingehende Erklärung sowie praktische Umsetzung der Pilates Prinzipien anhand grundlegender Basis – als auch mittelschwerer Übungen. Der Kurs richtet sich an alle, die ihr Grundwissen auffrischen möchten bzw. noch wenig Erfahrung mit der Pilates Methode haben.
Pilatesworkout mit dem Ball - Ilona Maurer
Halle 2 - 06.09., 12:00 - 13:15
Dieser Kurs bietet einen Einblick in die vielfältigen Möglichkeiten des Pilates Trainings mit dem Pilates. Bekannte Pilatesübungen sowie verschiedene funktionelle Übungsvarianten werden durch die Hinzunahme des Balles neu definiert und bilden so die Grundlage für ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining, das einen optimalen Ausgleich von Mobilisation, Stabilisation,
Kraft und Beweglichkeit beinhaltet.
Yoga - "Reach out & Touch someone" - Young-Ho Kim
Gymnastiksaal - 06.09., 09:00 - 12:30
Für Yogalehrer und die, die es werden wollen ein interessanter Praxisworkshop. Wie kann ich meinem Teilnehmer mit Korrekturtechniken helfen, besser in die Positionen reinzukommen? Was ist dabei zu beachten? Nützliche und praktische Tipps & Tricks für Ihre Yoga Stunden!
Yoga - Anusara Flow (Folge deinem Atem) - Barbra Noh
Halle 1 - 06.09., 09:00 - 10:15
Die Basis unseres Seins ist die Atmung, unsere Verbindung zum universellen Prana. Dynamische Yogasequenzen. Fließende Bewegungen. Meditative Atmung.
Yoga - Anusara Spiralen (Rück- und Vorwärtsbeugen) - Barbra Noh
Halle 1 - 06.09., 15:30 - 16:45
„Inner Spiral“ und „Outer Spiral“ – zwei von den fünf Anusara Ausrichtungsprinzipien. Die Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga schenken uns mehr Kraft und Leichtigkeit in Vor- und Rückwärtsbeugen und dienen dem Energiefluss im Körper sowie einem optimalen Gefühl in den Haltungen.
Yoga - Hand Balancing (Handstand und adere Spiele) - Barbra Noh
Halle 1 - 06.09., 12:00 - 13:15
Durch die genaue körperliche Ausrichtung wird das Balancieren auf den Händen zum Spiel. Mit Partnerübungen und einem besonderem Blick auf Schultern und Nacken.
ZEN Gymnastik - Young-Ho Kim
Halle 1 - 06.09., 14:00 - 15:15
Das uralte Trainingssystem direkt vom ZEN Kloster. Schon seit dem 6. Jahrhundert halten die ZEN-Mönche mit ZEN-Gymnastik Ihren Körper und Geist fit. Dabei steht die bewusste Körperwahrnehmung im Vordergrund! Lernen Sie ein Trainingssystem kennen, welches Intensität und Sanftheit in sich vereint.